11月 14

お気軽?スムージーの置き換えダイエット

みなさんは「スムージーダイエット」というダイエット方法を聞いたことがありますか?このダイエット方法は野菜や果物をスムージーにして飲む簡単ダイエットです。

著名人の方々も実践しているこのスムージーダイエットは、多くの女性の注目を浴びていると言っても過言ではありません。

では実際にスムージーダイエットはどのようにすればよいのでしょうか?今回はスムージーダイエットの知っておきたい3つの心得をまとめてみます。

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スムージーダイエットの3つの心得

スムージーダイエットのメリット

スムージーダイエットのメリットは「野菜や果物が気軽に摂れること」といえるでしょう。野菜や果物が苦手という方でも美味しく飲めることが出来ますので、現代人に不足しがちな栄養素をしっかり摂ることが出来ます。

また、サラダなどで食べるよりも多くの量を手軽に摂れることに加え、加熱に弱いビタミンや酵素をそのまま摂取することが可能となり体にも良いことがたくさん。

その為、ダイエットの天敵ともいえる肌荒れや便秘の解消などに繋がるといううれしい効果が期待できるのです。

スムージーダイエットのやり方は?

スムージーダイエットは1食置き換えダイエットのようにして行います。朝・昼・夕のうち1食をスムージーに置き換えてみましょう。

また、置き換えはお腹がすいちゃって…という方には食事の40分ほど前にスムージーを飲むと良いと言われています。

食前にスムージーを飲むことによって、おなかが膨らみ我慢をしなくても食事の摂取量を減らすことが可能です。

そして一番大切なことは「続けること」です。スムージーを作ることが手間だから、などの理由で続かない人も多いのですが何事も継続は力なり。

続けることで確実な成果を生み出しましょう。

おすすめの食材

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スムージーダイエットを始めるに当たり、どんな食材がいいのか迷ってはいませんか?オススメな食材は食物繊維が豊富に入っているバナナ、いちご、キウイ、ほうれん草、モロヘイヤ等。

しっかり良質なたんぱく質が取れる豆腐、豆乳、ヨーグルト等です。果物の入れすぎは果糖の摂りすぎにつながるので注意して下さい。

もし自分で作るのがめんどくさかったら粉末グリーンスムージーに頼ろう

上記の自分でスムージーをつくるのが、一番健康的で、効果が高いのですが、毎朝忙しいし、コスパが悪いのも事実。。。

そんなときは、粉末グリーンスムージーに頼るのも一つの作戦です!

思っているよりも簡単に、しかもヘルシーに、低価格で取り入れることができるので、誰でも手軽に続けられるのがうれしいですよね。

 

11月 14

1日1食の置きかえから。ヨーグルトダイエット

みなさんはヨーグルトにどんなイメージをお持ちですか?ヨーグルトは身体にいい、という認識をしている人が多いと思います。

では、実はヨーグルトがダイエットにも適しているということをご存知ですか?今回はヨーグルトダイエットの3つのポイントをお話ししていきたいと思います。

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知っておきたいヨーグルトダイエットの3つのポイント

ヨーグルトダイエットの利点

ヨーグルトは皆さんもご存じの通り美容や健康に効果がある食品です。そしてヨーグルトにはタンパク質やカルシウムなど私たちの体に必要な栄養素もたっぷり含まれている為、ダイエットにも適した食品として期待されています。

特にビフィズス菌の働きで腸内環境を整え、便秘の解消を促してくれることへの効果はダイエットに強く影響していると言えるでしょう。ヨーグルトは美味しく食べて、便秘を解消しぽっこりお腹を撃退してくれる魔法のような食品ですね。

自分のライフスタイルに合わせられる

ヨーグルトダイエットには様々な方法があります。その為、自分のライフスタイルに合わせたやり方で行うことが出来るのでストレスフリーにダイエットに挑戦できます。

例えば「朝ヨーグルトダイエット」を行うのであれば、朝食を200gのヨーグルトに置き換えるだけで便秘を解消し、痩せやすい身体作りが可能です。

「夜ヨーグルトダイエット」であれば、夜にヨーグルトを食べることにより腸の行動が活発になる時間(22時から2時)により大きな効果が期待できます。

また、食事は制限したくないという方には「間食ヨーグルトダイエット」もおすすめです。

ヨーグルト自体も蜂蜜を少しだけ入れてホットヨーグルトにしたり、断食ヨーグルトダイエットにしたりと様々な方法を取り入れることが出来るため、飽きずに続けることができます。

ヨーグルトダイエットのうれしい効果

ヨーグルトダイエットで期待できるうれしい効果として「便秘解消」と「脂肪燃焼」の効果が期待されます。

上記でも述べたように、ヨーグルトにはタンパク質やカルシウム、乳酸菌などが多く含まれているため腸内環境を整える効果があり、個人差はあるものの便秘解消効果が見られるでしょう。

また、脂肪の燃焼を促進する効果も期待できるため体内に溜まった脂肪を減らす効果が期待できます。

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まとめ

ヨーグルトでのダイエットはおなかの調子を整え、脂肪を燃焼してくれるので無理なくダイエットをサポートしてくれるうれしい美味しいダイエット法です。

しかし、ヨーグルト自体のカロリーもあるため適正量をしっかり守って行うことが大切です。早く数字に成果を表してほしいから、と過剰に行う事は逆効果。

じっくり身体と相談しながら成果を実感してみてください。

11月 14

野菜ジュースの置き換えダイエットはお手軽?

最近、「野菜ジュースダイエット」というダイエット法が注目を浴びています。やり方がとてもシンプルなため継続しやすい、成果が出やすいというのが人気の秘訣のようです。

結果がすぐに数字に反映される気軽な野菜ジュースダイエット気になりませんか?今回はそんな野菜ジュースダイエットについて調べてみました。

野菜ジュースダイエットがわかる2つのポイント

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野菜ジュースダイエットのやり方は2通りある

野菜ジュースダイエットには2つのやり方があります。

1つ目は「朝ごはんを野菜ジュースに置き換えて昼ごはん・夜ごはんは制限なしにバランスよく食べる」方法。

2つ目は「朝ごはん・お昼ごはん・夜ごはんの前に野菜ジュースを200ml程飲む」方法です。

野菜ジュースには食物繊維をはじめとするたくさんの栄養素がぎっしり詰まっています。

その為朝ごはんの代わりはもちろんのこと、200ml程でもお腹に満腹感を与えてくれるので、普段の食事前に飲むだけで食事量を減らすことが出来る、という考えです。

野菜ジュースダイエットのメリット

野菜ジュースダイエットでは、野菜ジュースの中に多く含まれている食物繊維で体内にある老廃物を排泄する事ができます。老廃物が体内に溜まっていると、代謝は落ち痩せにくい身体へと変わってしまう為そのメカニズムを改善する事が目的です。

また、食事制限中に陥りやすい栄養バランスの崩壊も野菜ジュースであれば必要な栄養素を補うことが可能となります。身体に必要な栄養素をしっかりと摂り、基礎代謝を高める手助けが出来る優れもの。

野菜ジュースは基礎代謝を高め、痩せやすい身体を作るために一役買ってくれる素晴らしいサポートアイテムです。

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まとめ

野菜ジュースダイエットには「絶対にこれを守ろなくてはいけない」という決まったルールはありません。自分が続けやすいように自分ルールの範囲内で行えることも魅力の一つです。

気を付けなければならないポイントは「野菜ジュースに痩せる成分がはいっているわけではない」ということをしっかり理解しておくこと。飲むだけで痩せるわけではなく、野菜ジュースを飲んで食事での摂取カロリーを抑えることが真の目的です。

目的の意図をしっかりと理解して、憧れのスリムボディへ向けて継続したダイエットを行いましょう。

11月 14

満腹中枢は刺激されるのか?フルーチェの置き換えダイエット

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ダイエット中でも甘いものは食べたい、やめたくない!と思う方は星の数ほどいると思います。制限をすればするほど、甘いものの誘惑は強くなっていくばかり。

ついつい魔が差して甘いものに手を伸ばし、結局体重は現状維持…なんて経験がある方も多いと思います。そんなあなたに朗報です。

甘いものを我慢しなくても体重を落とすことができる美味しいダイエット方法があります。今回は甘くて美味しいフルーチェを使ったダイエット方法についてお話していきましょう。

フルーチェで美味しく痩せれる3つのコツ

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フルーチェダイエットの方法

最近よく耳にする「フルーチェダイエット」とは一体どのようなものなのでしょうか?方法は割と簡単で食事の代わりにフルーチェを食べるだけのとっても美味しいダイエット方法です。

フルーチェは牛乳と混ぜ合わせるだけのぷるぷるおいしいデザート。では、なぜこの美味しいデザートがダイエットに向いているのでしょうか?

その答えはフルーチェのカロリーにあります。なんとフルーチェは無脂肪牛乳を使用した場合1食あたりのカロリーが約80Kcalととても低いのです。ご飯をお茶碗一杯食べた時にカロリーの約1/3しかありません。

さらにコストも安く継続的に続けることができます。

フルーチェダイエットの難点

フルーチェダイエットで一番ツライところは、固形物がほとんど入っていないため腹持ちが悪いことでしょう。そこで、この難点を改善するのにオススメなのが寒天やナタデココ、チアシードなど食物繊維を多く含んでいる食品をまぜること。

固形物を混ぜることにより、私たちは食べ物を噛んで飲み込みます。この「噛む」という動作こそ満腹中枢を刺激し満足感を得るためのポイントです。

さらに食物繊維が多く入っていれば腹持ちも良くなりますし、便秘の解消にもつながります。

フルーチェダイエットの注意点

フルーチェは本来「デザート」として食べることを目的に作られています。その為痩せるための成分は入っていません。

「ダイエット食品」ではないことをしっかりと覚えておいてください。その為、フルーチェだけを食べていると栄養が偏り身体に不都合なことが起こる場合があります。

肌荒れだったり、便秘だったり、最悪の場合倒れることもあるかもしれません。あくまでフルーチェはカロリー摂取量を減らすためのサポート役です。

フルーチェに置き換えていない部分の食事で、しっかりと栄養を摂る必要があることを忘れないようにしてください。

まとめ

フルーチェは安くて美味しく、甘いものの誘惑に勝てないダイエッターさんにはもってこいのダイエット方法です。しかし、いくら低カロリーだからといって食べすぎは禁物。

ローカロリーでも食べ過ぎればハイカロリーになってしまいます。節度を守って、美味しくダイエットに臨んでくださいね。

11月 14

豆乳置き換えダイエットで体質改善

最近、様々な味が出てきて大変飲みやすくなった「豆乳」ですが、実はダイエットにとても適した飲み物だと言う事をあなたはご存知ですか?

栄養もしっかり摂れて、特に女性にはうれしい成分がたくさん含まれています。今回は豆乳を使ったダイエットについて詳しく調べてみました。

豆乳がダイエットに向いている3つの理由

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大豆には身体にうれしい成分が盛りだくさん

ダイエット中はどうしても食事制限により栄養が偏りがちになってしまうことが多々ありますよね。豆乳にはそんな不足しがちな栄養素「タンパク質」を始め「ビタミン」、豆乳の代表格「大豆イソフラボン」がたくさん含まれています。

その為、脂肪の燃焼効果や美肌効果が期待でき女性に人気のダイエット食品として今も君臨しています。

どの豆乳がダイエット向け?

 

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豆乳にもいくつか種類があるのをご存知ですか?大きく3つに分けることができ「成分無調整豆乳」「調整豆乳」「豆乳飲料」と呼ばれています。

成分無調整豆乳は、添加物を一切加えていない大豆と水だけで作られた豆乳です。その為、味にも癖があり苦手という方も多数。しかし大豆の成分が一番多く含まれているため、ダイエットの黄河が一番実感しやすい豆乳です。

調整豆乳は、成分無調整豆乳をより飲みやすく加工したもの。しかし飲みやすくするために砂糖などを加えているため注意が必要です。

豆乳飲料は味に重点を置き、飲みやすさNo1といっても良いでしょう。その代り大豆の成分も成分無調整豆乳に比べると少ない量になっています。

つまり、効果を期待して豆乳ダイエットを行うのであれば一番おすすめなのが「成分無調整豆乳」です。味に癖があるためアレンジしながら飲むのをお勧めします。

豆乳はあくまでもダイエットのサポート的存在

豆乳ダイエットでは基礎代謝・便秘の改善、食欲抑制、アンチエイジングの効果が期待されますが豆乳そのものに痩せるための成分は入っていません。豆乳を飲むことで体質を改善したり、食事からの摂取カロリーを抑えることで成果を発揮します。

豆乳だけを飲めば痩せる!というわけではございませんので、くれぐれもご注意ください。

まとめ

豆乳は女性を美しく、綺麗にしてくれる魔法の飲み物。しかし飲みすぎや目的を間違ってしまっては逆効果になってしまいます。

成分無調整豆乳だけでは無理かもしれない…と挫折してしまうこともあるかもしれません。そんな時は自分だけのオリジナル豆乳レシピで苦難を乗り越えてみてください。

豆乳はアレンジのバリエーションが豊富にありますので、きっとおいしくダイエットすることが出来ますよ。

11月 14

簡単、豆腐置き換えダイエット

「豆腐ダイエット」、あなたはご存知ですか?

実は豆腐ダイエットは口コミでの評判も良く、お手軽にできると言う事から若い女性を中心に今とても注目を浴びているダイエット法の一つです。やり方も実に簡単なため、今夜から実践することが出来ます。

では実際にどのようなことに注意しながら行うのが良いのでしょうか?今回は豆腐ダイエットの3つのコツをお話致します。

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お手軽豆腐ダイエットの3つのコツ

まずは豆腐ダイエットの方法を知ろう

豆腐ダイエットはとっても簡単で、なんと夕食を豆腐に変えるだけ。もしくは夕食に食べている主食のごはんを豆腐に変えて行います。

豆腐は主食のごはんを同じグラム数を食べたとしてもカロリーは半分以下しかありません。そして腹持ちも良く、栄養課が高いと言う事でダイエットに向いた食品と言えます。

また、1年を通してスーパーなどに売っていますし、書かうの変動もさほどないため経済的にダイエットを続けることが可能です。

豆腐ダイエットのメリット

豆腐には「大豆イソフラボン」という女性ホルモンにとても似ている成分が含まれていることは有名ですよね。この大豆イソフラボンのおかげで、ダイエット中に起こりやすい肌荒れなどのトラブルを予防してくれる効果が期待できるのです。

また「大豆レシチン」という成分は脂質(脂肪)の代謝を高めてくれます。血液中の余分なコレステロールが大豆レシチンと結びつき肝臓に運ばれ体外にへと排泄される為中性脂肪やコレステロールを減らし無駄な体脂肪を落とす効果があります。

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頑張りすぎは禁物

豆腐ダイエットは頑張りすぎないことがコツです。頑張りすぎて朝昼晩3食を豆腐にしてしまうと、栄養バランスが崩れ体重が落ちてもすぐにリバウンドしてしまいます。

その他にも肌荒れ・便秘などのトラブルを引き起こす可能性が大。豆腐ダイエットは夜だけ置き換えるだけでも十分な効果が得られます。

過剰な制限をせずに行うことが、きれいにダイエットできる最大のポイントです。

まとめ

お手軽にできる豆腐ダイエットいかがでしたか?安くて簡単に誰にでもできる為、さっそく今夜から実践に移りたくなりますよね。

身体にいいことづくめなので、頑張りすぎずに軽い気持ちで始めてみませんか?

11月 14

巷で人気の酵素で置き換えダイエット

TVや雑誌で「著名人が痩せた!」と言われている酵素ダイエットはどんなダイエットなのでしょうか?

酵素、というほどだからなんとなく身体によさそうというイメージが強いと思います。今巷で人気の酵素ダイエットが一体どんなものなのか、詳しく見ていきたいと思います。

酵素ダイエットがよく分かる4つのポイント

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酵素ダイエットって一体どんなダイエットなの?

酵素ダイエットは、酵素自体で痩せるわけではありません。酵素の力で「痩せやすい身体をつくる」ことが目的です。自分の体にしっかりと酵素を摂って、代謝を促進させ脂肪が燃焼できる痩せやすい体質へと改善していきます。

そうすることでおのずと「痩せる」ことが出来るのです。

酵素ダイエットはどんな人向け?

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酵素ダイエットは「いろんなダイエットに挑戦してきたけど続けられない」という方や「運動を取り入れることが出来ない」「短期間で痩せたい」「痩せやすい身体になりたい」と言う方にお勧めのダイエットです。

やり方も簡単ですし、体質から改善する為無理に運動を取り入れたりしなくても普段の生活スタイルのまま痩せることが可能となります。

酵素ダイエットの効果

酵素を体の中に取り入れることによって、各器官の代謝機能が上がります。その為、消化機能や便秘の改善につながります。そして、何よりうれしいことは「リバウンドがない」こと。

体質から改善することにより、痩せた後の体重を維持することが出来ます。また、酵素ダイエットでは身体に必要な栄養素がしっかりと摂取できているためバランスを崩す心配もありません。

間違った食事の置き換えダイエットだけでは、食事制限をやめた瞬間に身体がしっかりと栄養を吸収しようと過剰にエネルギーを摂取しがち。それがリバウンドの始まりです。

体質改善により代謝も上がればお肌のターンオーバーも促進され透明感のあるみずみずしいお肌に近づけます。

酵素ダイエットの種類を知ろう

酵素ダイエットには「酵素ドリンク」を食事に置き換える方法と「サプリメント」を飲む方法があります。ドリンクタイプで置き換える場合、短期間で効果が表れるのが特徴です。プチ断食で体の中にある老廃物や毒素を排泄し、体内環境を整えてくれます。

サプリメントであれば、酵素ダイエット初心者の方でも無理せずに体質改善することができ健康的な体を維持していくことが可能。自分のタイプに合わせて酵素ダイエットが出来そうです。

まとめ

今回お話した酵素ダイエットは、痩せることを目的に設定するのではなく「痩せるための体質改善」を最終目標に設定した方が良いと思います。現代社会の乱れた食生活で、身体の中は疲れていませんか?

酵素ダイエットで身体の中から綺麗になっていきましょう。

11月 14

甘いものはやめられない。お菓子での置き換えダイエット

ダイエットと言えばお菓子を制限して、甘い物を我慢して、食事にも気を使って…と決まりごとが多くて大変ですよね。でもみんなが大好きなお菓子を食べながらダイエットが出来れば、精神的にも楽になると思いませんか?

今回はお菓子での置き換えダイエットについて調べていきたいと思います。

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お菓子ダイエットの2つのポイント

腹持ちの良いお菓子を選ぼう

ダイエットしてるけど、どうしても甘い物が食べたい!という方も大勢いらっしゃると思います。そこでオススメしたいのが「おからクッキー」や「こんにゃく・寒天ゼリー」などの低カロリーで腹持ちが良いダイエット食品タイプのお菓子。

おからやこんにゃくなどの成分が入っているため、他のスナック菓子などに比べて腹持ちが良いものになっています。また、種類も豊富にあるため飽きが来ないこともメリットの一つですね。

お菓子ダイエットでの注意点

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いくら成分が含まれていると言ってもお菓子はお菓子です。その為人間が生きていくうえで必要な栄養素が十分に入っていません。お菓子以外にしっかりと食事でバランスのとれた栄養素を確保する必要があります。

十分に入っていないならたくさん食べればいいじゃない、と思ってはいけません。栄養も偏りますし、なにより食べ過ぎてはいくら低カロリーでも意味がなくなってしまいます。

体調に支障をきたしてしまう可能性があるため、お菓子以外の部分でしっかりと管理を行うことが大切です。

まとめ

お菓子での置き換えダイエットには、たくさんの種類のローカロリーお菓子が販売されているため日替わりで食べると飽きも来なく続けられます。また、日頃食べているお菓子の総カロリーよりも低い摂取カロリーであれば効果もすぐに表れる優れもの。

注意しなくてはいけない点もありますが、そこをしっかり守ることが出来ればストレスフリーにダイエットに臨むことが出来ると思います。お菓子と一緒に水分を飲む、食事を30回以上噛むなと+αで意識を高めていくとより一層効果を実感できるはず。

甘くてローカロリーなお菓子だからと言って甘く見てはいけませんね。

11月 14

本当に成功するの?プロテインで置き換えダイエット

プロテインダイエットは、TVなどでも良く耳にする言葉なので誰しも一度は聞いたことがあると思います。なんとなく難しそうな、本当に成功するのかな?と疑問を抱いてはいませんか?

プロテインダイエットは運動の選手が行うものだけではありません。専門的な知識を必要としなくても大丈夫です。

今まで興味はあったけどやったことはない、と言う方も今回を機にプロテインダイエットを始めてみませんか?

今回はプロテインダイエットを成功させる3つのポイントをご紹介します。

プロテインダイエットを成功させる3つの鍵

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プロテインダイエットの目的を知ろう

今までの食事に+αでプロテインを摂っても体重は痩せることはありません。なぜならプロテイン自体に「痩せる」為の成分が含まれているわけではないからです。

では大事なポイントはどこなのでしょうか?

それは「食事と置き換えて、食事からの摂取カロリーを減らす」ことです。そしてダイエット中に不足しがちな栄養素をしっかりと摂取できるため健康的に痩せることが期待できます。

どのタイミングで置き換えるのが効率的か?

私達は朝・昼・夜で食事を摂っていますが、どの部分の食事を置き換えることが一番効率が良いのでしょうか?答えは夕食です。夕食は摂取したカロリーを消費しきれないうちに睡眠時間になってしまうため脂肪になりやすいと言われています。

また、朝ごはんは日中の活動エネルギーとなるためエネルギーの消費量が夜に比べてとても多いのでしっかり食事を摂りましょう。

おすすめの飲み方

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プロテインダイエットは水や牛乳、スポーツドリンクなどで溶かして飲む方法が主流となっています。もちろん好みによって変えても大丈夫ですが、飲み方によっても効果が変わってくるので注意が必要です。

各飲み物で溶かした時の違いは「プロテインの吸収速度」です。スポーツドリンクや水は比較的早く吸収され、牛乳はゆっくり吸収されていきます。

ゆっくり吸収された方が腹持ちは良くなりますが、牛乳のカロリーも同時に摂取することになることは一目瞭然ですよね。その為、低脂肪牛乳で飲まれる方が多いようです。

まとめ

プロテインダイエットは、ダイエット中に不足しがちなたんぱく質などの栄養素をしっかりと補いながら行える健康的なダイエットです。しかし、万全な栄養食品という訳ではありません。くれぐれも頑張りすぎて1日の食事を全てプロテインにする、ということはお控えください。

一気に痩せるより、ゆるやかに体重を落としていった方が身体に負担はかかりません。綺麗に痩せたいのであれば、ゆっくり確実に余計な脂肪を落としていきましょう。

11月 14

美味しいゼリーで置き換えダイエット

甘くてぷるぷるの美味しいゼリー、みなさんは好きですか?この美味しいゼリーを食べるだけで痩せられる方法があるとすれば、それはとっても魅力的ですよね。

今回はこの「ゼリー」を使った置き換えダイエットのポイントをお話しします。

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ゼリー置き換えダイエット3つのポイント

夜だけゼリーに置き換えるダイエット

私達は、朝・昼・夜に食事を摂っています。このダイエット方法は夕食をゼリーだけ食べるようにする置き換えダイエットです。

朝食や昼食は、日中活動することが多いためエネルギーが消費しやすいと言われています。しかし、夜の時間帯は穏やかに過ごすため夕食に摂ったエネルギーが消化しきれずに脂肪に変わってしまう場合があるのです。

それがつもりにつもって太る原因となってしまっている可能性が大。100Kcal以下のゼリーをお水と一緒にゆっくり食べるようにするとお腹も満足してきます。

今までハンバーグやラーメンを夕ご飯に食べていたものを、ゼリーにするだけで大幅にカロリーダウンができますね。これで憧れのスリムボディも夢ではないかもしれません。

おやつにゼリーダイエット

おやつだって美味しく食べたい、と思う方も多いと思います。そんな方にオススメなのは3食の食事にゼリーをプラスするだけのダイエットです。

普段よりも少な目の食事を意識して摂り、おなかがすいたらゼリーを食べるようにしてみましょう。普段、ついついポテトチップスやクッキーなどをつまんではいませんか?

油を使ったり、砂糖を使ったりしているお菓子は少量でも意外とカロリーが高い物が多くあります。その普段のお菓子を低カロリーのゼリーにすれば、カロリーも抑えられ食物繊維で腹持ちも良く便秘の解消にもつながりますよ。

ちょっとの工夫がお腹のお肉を減らす手がかりになるかもしれません。

ゼリーに置き換えダイエットの注意点

ダイエットはただカロリーを減らせばよい、というものではありません。偏った食事を続ければ肌荒れや便秘などといった副作用がのちに身体に襲いかかります。

食べる食事をしっかりとバランスの良い物にすることが大切です。

まとめ

美味しいゼリーを食べながら綺麗に痩せれる、夢のようなゼリー置き換えダイエット。守るべき点をしっかり守ればかなりの確率で体重を落とせることは違いありません。

バランスよく、カロリーをうまく制限してスリムボディを目指しましょう。

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